Ќаталь€ из “юмени похудела на 47 кг за полтора года

  лету нужно похудеть. Ёта мысль традиционно закрадываетс€ в голове, когда на улице холодно, а в душе тепло от надежды, что в этом пл€жном сезоне все точно будут восхищатьс€ вами. Ќо вдруг по€вл€ютс€ неотложные дела, встречи и прочие отмазки дл€ того, чтобы не ходить в спортзал или обмен€ть полезный ужин на шаурму. ћы собрали истории людей, которые однажды изменили цифру на весах, а вместе с ней и свою жизнь. »х истории и секреты похудени€ — в нашей подборке.

ѕомен€йте работу

ќбычно истории о сказочном преображении рассказывают женщины, но на деле вопрос лишнего веса волнует всех. ѕросто мужчины стесн€ютс€ об этом говорить. јндрей «аварзин из Ќовосибирска когда-то весил 153 кг и носил одежду размера 6XL. ’удеть намеренно не хотел, хот€ найти на себ€ свитер или брюки было задачей не из легких.

¬сЄ изменилось, когда парень сменил работу: вместо неповоротливого офисного труженика он стал подвижным технологом — иногда приходилось проводить на ногах по восемь часов. «а первый год јндрей сбросил 20 кг, не ограничива€ себ€ в еде. ј потом вместе с коллегой записалс€ в спортзал: его друг набирал вес, а наш герой худел.

јндрей «аварзин ел, тренировалс€ и худел. –езультат — минус 60 кг

— ¬сЄ равно € стараюсь себ€ ограничивать — извините, не полкилограмма пельменей есть, а 10 штучек, не с майонезом, а хот€ бы на кетчуп заменить. ќтказатьс€ от майонеза вообще нужно сразу любому человеку. Ќе есть его категорически в любом виде. » сладкие газировки [тоже вредны], — говорит јндрей.

«а полтора года сибир€к потер€л 60 кг, нашел новых друзей, наладил личную жизнь и продолжает следить за собой и своим телом. ѕочитайте его историю.

ѕридумайте себе новый образ

≈сли отражение в зеркале сегодн€ вам не нравитс€, самое врем€ сказать себе: «я буду выгл€деть по-другому». «аключить с самим собой пари и жестко следовать его услови€м. Ётой тактики придерживалась художница из  расно€рска ћари€ √асанова и в итоге похудела на 42 кг.

¬ес «под сотню» стал докучать после родов, даже врач сказал ћарии, что похудеть не получитс€. Ќо девушка ему не поверила.

— ѕервое, с чего начала, — € стала много гул€ть с кол€ской. «имой одевалась теплее и ходила пешком по 8 остановок от себ€ до мамы. «аписалась на ленивые тренажЄры — это когда ты сам стоишь, а тело двигаетс€. ’одила на массаж, на фитобочки. »зменила своЄ питание. я кормила ребЄнка грудью, но, несмотр€ на это, постаралась ввести в еде некоторые ограничени€. —амо собой € отказалась от мучного, а если и позвол€ла себе что-то сладкое, то только с утра. Ќа самом деле можно есть практически всЄ, главное — помен€ть технику приготовлени€. ƒл€ этого € купила себе пароварку, начала готовить на пару овощи, рыбу, м€со. » это оказалось довольно вкусно, — рассказывает о своем успехе девушка.

ћари€ весит 54 кг и носит одежду размера XS

ћари€ поделилась с нашими коллегами своей историей и рецептом стройности.

¬любитесь в курицу

 ак это сделал »рик јхметов из ”фы. —начала мужчина терпел тычки от членов семьи за свой лишний вес и ограниченную подвижность, потом сжег последние мышцы, совмеща€ голодание и изнурительные тренировки. ѕотом »рик все же пон€л, что главное в похудении — это баланс. » стал тренироватьс€ и питатьс€ «правильными» продуктами: кисломолочкой, фруктами, куриной грудкой.

— „еловеку, чтобы жить, этих всех вкусностей, которые мы обычно едим, не надо. Ѕез них жить можно и вполне неплохо, все эти ценности рекламой нав€заны — кругом еда, красива€, манит. Ќо ты просто отказываешьс€ от этого, понима€, что мы едим, чтобы жить, и не более, — признаетс€ »рик.

∆итель ”фы больше года ел творог и курицу

— таким подходом уфимец сбросил полцентнера, его вес — 95 кг. »рик рассказал о своих отношени€х с семьей и куриной грудкой.

«анимайтесь спортом регул€рно (и не об€зательно в спортзале)

Ќаталь€  отовска€ из “юмени похудела на 47 кг, когда ей было 35 лет. –аньше женщину устраивал ее вес и внешность, семь€ боготворила ее в любом виде, а вот окружающие не упускали момента подначивать: то на улице упрекнут, то в маршрутке посмеютс€ над неуклюжестью и неповоротливостью. Ќо Ќаталь€ терпела это и шла к своей цели: придерживалась здорового питани€ и тренировалась — дома, в спортзале и даже на пл€же.

ѕочитайте ее воспоминани€:

— ћне напоминали всегда про то, что € полна€. “олько дети и муж поддерживали, всегда говорили, что € хорошо выгл€жу в любом весе. ѕосле того как решила заниматьс€ спортом, летом каждый день ходила на пл€ж. ќднажды прибегаю туда — а на берегу отдыхает компани€ молодых людей. Ќу и € недалеко от них начинаю разминатьс€: руками-ногами машу со всей силы, потом в воду — на аквааэробику. —лышу смех и вижу, как они на мен€ пальцем показывают. ѕотом € уже и забыла про это случай. ’оть мен€ это ранило.

» вот недавно идем с дочерью из детского сада, и нас обгон€ют парни с той компании. √л€нули на мен€ и спрашивают: это вы? ¬от тогда на пл€же это же вы занимались? Ќу € и ответила, что помню, как они посме€лись надо мной. ќни засмущались, конечно. ќдин из них с восторгом сказал: вы так похудели!

–ади такой разницы тюменка больше года мен€ла себ€

Ќаталь€ рассказала нам о том, как маршрутка чуть не наклонилась, когда она встала на ступеньку, и о том, что было дальше.

–азлюбите курицу

јндрей Ѕарбаш из ярославл€ не хотел худеть, когда решил отказатьс€ от м€са. ќн просто подумал: а что, если шашлык — это вовсе не пища богов, а всего лишь психологическа€ прив€зка, живуща€ в голове? » поставил над собой эксперимент: на мес€ц отказалс€ от м€са.  огда заветна€ встреча с шашлыком все-таки состо€лась, особого удовольстви€ јндрей не испытал, а вместе с тем пон€л, что жить, пита€сь овощами, фруктами и крупами ему нравитс€ больше.

јндрей Ѕарбаш промен€л м€со на овощи и проростки круп

—мена рациона дала при€тный эффект: мужчина похудел с 85 до 60 кг. Ќедостатка сил не чувствует, как и желани€ себ€ в чем-то ограничивать: если друзь€ пойдут в «ћакдоналдс», говорит јндрей, то он пойдет с ними — посидеть за компанию. 

ѕознакомьтесь с историей јндре€ здесь.

Ќаши герои признаютс€, что тем, кто хочет похудеть, будет сложно только первые два мес€ца, когда организм привыкает к новому образу жизни. Ќо если следовать своему желанию неотступно, результаты не застав€т себ€ ждать.

 ј в «латоусте 23-летн€€ —аша ќсипова не стала дожидатьс€, пока жизнь из-за очень большого веса станет невозможной без помощи медиков, и похудела на 105 килограммов! ≈щЄ три года назад она была 162-килограммовой толстушкой. “еперь же весит около 60 килограммов.

√ероин€ признаЄтс€, что никогда не испытывала комплексов и не отказывала себе в еде, но однажды зашкаливающа€ стрелка весов заставила еЄ ужаснутьс€. ƒевушка рассказала, что помогло ей похудеть и как изменилась еЄ жизнь после этого.