А зачем вообще нужен спортзал, если тренировка - это 30-минутная ходьба?
Можно ещё так, но он не встанет на следующий день. 😁
Разминка: от 2-х минут на скакалке, запнулся, начал с начала, махи, три вида стоя, по три подхода, 20/30 раз, с утяжелителями на обе ноги, по одной такой как у героя на дорожке с учетом привыкания утяжелители доходили до двух, трёх в количестве, на одной ноге, если без них то от 60 раз, три подхода, далее махи лёжа, так же три вида, от 20/30 раз, махи на четвереньках, подходы и количество так же, выпады, пресс с блинчиком на 15 кг. 3× 20/30/40/50, это всё разминка, после разминки на тренажёры (согласно программе), у нас делилась программа из расчета, три раза в неделю, день ноги (+ присед/штанга, день спина + становая/штанга, руки + жим лёжа/штанга + кардио + боксёрская груша + глубокая растяжках, один раз в неделю по мимо зала, баня, бассейн + 14/17 километров пешком по лесу, либо где угодно, не в городе.
Только на одну внутреннюю мышцу бедра делали три подхода, от сто раз.
Это женская программа в тренажёрном зале. 😁
Но он всё равно молодец, старается. ))
Лучше расскажите, как набрать сухую мышечную массу (без прибавки жира или хотя бы с минимумом, и без набора массы и сушки) - вот уж где огонь, вода и медные трубы.
После тренировки, любой, грусти нет, а как раз наоборот. 😜
Восстановление, это режим, сон, усталость и боль в мышцах уходит при растяжках и походе в баню.
А если кто то скис, то это не правильное питание и витаминно-минеральное сопровождение.
Странно, получается сидел на модном интервальном голодании и жирел.
А молодой сотрудник явно захотел угробить начальника и решил загонять больного человека на беговой дорожке
Да диетой надо худеть, а не спортзалом. Вы че думаете, у вас там сердце и сосуды в большом весе, как мотор у феррари что ли? Просто уничтожите себя нагрузками да и все.
Молодец, мужчина 👍
Думаю, что:
1. Повлияло на результат окончание курения.
2. Употребление различных добавок и препаратов.
3. Спортивные нагрузки, режим, характер.
п.с. а ковидный год и события действительно многих заставили переосмыслить жизнь... правда отпускает уже 🤔
95 кг при росте 186см норма?🤔
пример для подражания
красавчик!
Интересно, это где такой спортивный зал, где 5000 абонемент, да еще и с тренером??? 5000 за тренера и + 5000 абонемент- возможно
НУ, МОЛОДЕЦ! ЧТО ТУТ СКАЖЕШЬ?
ЗАВИДУЕМ МОЛЧА.
Не променяю вечерние пельмени и любимый диван... Жрать надо меньше, а не на пельмени все валить. 85 кг вес - норма для роста.
Спасибо Дмитрию. Человечище! 👍 Не осуждал, не смеялся, не прошел мимо, а просто помог, наставил на путь. Михаилу здоровья и счастливой семейной жизни.
Молодец. Хотя при росте 171 вес за 100 кг это все равно перебор.
Лучше расскажите, как набрать сухую мышечную массу (без прибавки жира или хотя бы с минимумом, и без набора массы и сушки) - вот уж где огонь, вода и медные трубы.
Был бодрый и веселый , стал грустный и уставший)
Я ростом 190 см вес 113 кг это худой или толстый?
Ну и зачем он променял такую шикарную жызнь на это жалкое существование с бесплатным вкалыванием в спортзале на чужого дядю?
Наверное тоже стоял в очереди за беляшиками в Яраткулова.
Странно, получается сидел на модном интервальном голодании и жирел.
А молодой сотрудник явно захотел угробить начальника и решил загонять больного человека на беговой дорожке
Да диетой надо худеть, а не спортзалом. Вы че думаете, у вас там сердце и сосуды в большом весе, как мотор у феррари что ли? Просто уничтожите себя нагрузками да и все.
Кардио с утяжелителями, это сильно. 😁
жрать надо меньше
всё так и есть
у меня был вес 87 кг за год снизил до 75
абонемент в зал стоит 1500 комплекс сами можете разработать - на ютубе полно роликов
ну или возьмите пару тренировок с тренером пусть разработает вам программу по ней и тренируйтесь
Нет в жизни счастья. Одним похудеть необходимо, - другим просто выжить...
Чтобы не худеть - не надо разжираться.
Вкусных вам пельмешиков на ужин!