Сергей ты большой молодец!
Я очень рада, что знакома с тобой лично! И видела сама весь процесс изменения твоего образа жизни!
Спасибо тебе огромные, за то что помог и мне понять, что я могу сделать что то большее, чем сидеть с друзьями по пт пить и жрать😃
Благодаря тебе я полюбила спортзал, не смотря на то что учил меня «слесарь без образования» (взято из комментариев) ты самый лучший тренер!
Я за всю жизнь ходила не к одну тренеру, и только ты объяснил как правильно тренироваться, без травм, постепенно приучая себя к спорту! Без изнуряющих тренировок, когда приходишь домой и тебе хочется плакать, потому что тренер гонял тебя по спортзалу так, что теперь и ноги, и руки отваливаются и даже желание жить пропало.
Желаю тебе огромных успехов! Продолжай в том же духе! Твоему энтузиазму можно позавидовать ❤️
Ну камон, откуда вы это берете, он молодой человек, у него нормальная регенерация, кожа постепенно подтягивается. Вообще сильное отвисание кожи при постепенном (не резком) похудении - это патология, кожа по анатомии - это орган, со всеми положеными процессами и конечно она реагирует на изменения, она же не мертвая.
Ну камон, откуда вы это берете, он молодой человек, у него нормальная регенерация, кожа постепенно подтягивается. Вообще сильное отвисание кожи при постепенном (не резком) похудении - это патология, кожа по анатомии - это орган, со всеми положеными процессами и конечно она реагирует на изменения, она же не мертвая.
Молодец, заслуживает уважения, крепкая воля. По своему опыту скажу, что главное в этом деле удержать. Сам худел на 20 кг, через шесть лет вернул все, еще раз сбросил, сейчас, лет 10 держу, но все равно раз в год приходится киллограма три корректировать.
Я впервые увидела Сергея в тикток,когда он ходил по улицам и вёл эфиры.Подписалась,сначала просто смотрела.Смотрела и ела😂.Но потом решила вступить в ряды его подопечных,худеющих.И вот с 14 января,моя жизнь изменилась полностью,окончательно и безповоротно!Не скажу,что было легко,но Сергей всегда был рядом.Всегда поможет,объяснит,подскажет и если нужно,поругает.На сегодняшний день у меня -50кг.Моя жизнь изменилась в лучшую сторону.Я поменяла полностью свой образ жизни.Хожу в зал,в бассейн.Сменила гардероб.С каждым днем чувствую себя легче и лучше.Более того,мои близкие,знакомые глядя на меня,тоже потянулись в зал,поменяли питание.И тоже очень рады тому,что с ними происходит.Не перестану повторять слова благодарности Сергею.Счастлива,что познакомилась с ним!Он самый лучший наставник,тренер,друг!Уверена,что все у него получится!!!Спасибо тебе,большое!!!
П.С.кожа не обвисает,а постепенно подтягивается!Если все делать правильно!
Парнишка молодец. Респект и огромное уважение. Пересмотреть и изменить свою жизнь не многие могут вовремя. Многие досих пор сидят в глубокой яме, а жизнь проходит мимо.Рада, что в наше время есть такие люди, как Сергей Соколов. Помогать другим стать лучше во всех отношениях дорогого стоит. Удачи и новых достижений! Так держать!
Сергей, я хочу выразить Вам огромную благодарность за то, что Вы делаете. Ваша помощь и поддержка помогают людям не только снижать вес, но и менять свою жизнь к лучшему.
И я не исключение. Не смотря на то,что мы живём в разных городах, Вы направили, подсказали и помогаете до сих пор мне менять свой образ жизни в лучшую сторону.
Вы действительно являетесь примером для подражания .
Желаю Вам продвижения в вашей деятельности и от души хочу сказать искреннее человеческое спасибо.
Выпивка раз в неделю по пятницам это не алкоголизм. Алкоголизм это каждый день. Если из-за выпивки не пошел на работу, вот это точно алкоголизм. А раз в неделю это фигня.
Никаких вложений никогда не надо было, чтобы похудеть.
Надо перестать жрать майонез, чипсы, колбасу, шаурму и водку, и начать больше двигаться.
Например, зодить пешком на работу час туда и час обратно
Ходьба не поможет в снижении веса. А вот суставы болеть начнут! Учитывайте, что худеющий человек, как правило, имеет избыточный вес. Активность нужна в течении дня, безусловно, но ходьба тут не поможет.
Ходьба не поможет в снижении веса. А вот суставы болеть начнут! Учитывайте, что худеющий человек, как правило, имеет избыточный вес. Активность нужна в течении дня, безусловно, но ходьба тут не поможет.
Ходьба поможет и очень как, это самый простой способ без травм, сжигать энергию, да мало, но если вы идёт в спокойном режиме, то нагрузка на колени равномерна. А вот бег=прощай колени, даже для людей без лишнего веса...более того вообще бесполезен с точки зрения похудения
Ходьба/Прогулки, еще и как психологическое средство очень успокаивает.
Ходьба поможет и очень как, это самый простой способ без травм, сжигать энергию, да мало, но если вы идёт в спокойном режиме, то нагрузка на колени равномерна. А вот бег=прощай колени, даже для людей без лишнего веса...более того вообще бесполезен с точки зрения похудения
Ходьба/Прогулки, еще и как психологическое средство очень успокаивает.
Ходьба очень помогает, надо только начать с малого, в дальнейшем организм сам попросит увеличить количество шагов, расстояние и скорость ходьбы.
Сходите у своему районному эндокринологу и он расскажет как вес привести в порядок. Ни какого изнуряющего спорта не надо. Убрать перекусы. 5 тысяч шагов в день. И конечно рафинированый сахар (хотя бы ограничить).
Диетическое питание 6 раз в день небольшими порциями, а не убрать перекусы. Разумеется это должно быть здоровое питание, а не одно печенье. Пирожки, пироженное, заменить кашей с отварной рыбой, мясом, молочными продуктами. На перекус можно морковь, орехи. Добавить в меню овощи (помидор, перец, огурцы). По шагам желательно 10 тыс., минимум 6 тыс.
Диетическое питание 6 раз в день небольшими порциями, а не убрать перекусы. Разумеется это должно быть здоровое питание, а не одно печенье. Пирожки, пироженное, заменить кашей с отварной рыбой, мясом, молочными продуктами. На перекус можно морковь, орехи. Добавить в меню овощи (помидор, перец, огурцы). По шагам желательно 10 тыс., минимум 6 тыс.
Ну так благодаря спорту он еще и рельеф себе сделал. Без спорта так не получится. Похудеть на пп можно, но какой смысл, если будут кожа да кости.
Молодец, красавчик, всё правильно: основная проблема не в силе воли или её отсутствии, а в мотивации, образе жизни и графике работы. Что работать по 12 часов пятидневку с 1 выходом на обед, с переработками, ночными сменами - для здоровья пользы это не приносит никакой. Вот тоже вопрос: как избавиться от перекусов, если это и есть единственное время приёма пищи, так как, работая, к примеру, менеджером, продавцом, врачём, полицейским, пожарным - очень сложно нормально питаться - возникает дополнительный стресс от отсутствия еды и воды в нужное время для организма, которую организм с 2х силой пытается восполнить. Все эти праздники со сборами за круглым столом и пятничные посиделки, алкогольные вечеринки - это удар по печени. И часто, употребляя полезную, правильную пищу, считают калории в еде, забывая учитывать калорийность напитков и того же алкоголя. Да и похудеть к празднику, чтобы потом оторваться по полной - это тоже сомнительный метод держать себя в форме.
Спасибо за статью: полезно, познавательно, позитивно.
Думаю, Сергей согласиться со мною, при такой работе, не факт пятиразового питания, достаточно ограничиться трех разового питания, с соблюдением количество- например пять ложек, и ужин не позднее 18-00 ноль ноль.
Если график иной, то скорректировать, чтобы был разрыв между ужиным и завтраком 12-14 часов.
Плюс побольше зелени, пить теплую воду, не газированную, исключить хлеб, картофель, сладости, копчёности, соль ограничить, например соленные огурцы, исключить пиво совсем.
Из алкоголя, в праздники, две, три рюмки коньяка, и все.
Вместо сладостей - сахара, можно использовать дольку черного, горького шоколада.
Аккумулятор, не может работать, без электролита, также и организм.
Ну может Сергей, считает, как то иначе, в принципе, у каждого свой организм, и он работает по разному.
Думаю, Сергей согласиться со мною, при такой работе, не факт пятиразового питания, достаточно ограничиться трех разового питания, с соблюдением количество- например пять ложек, и ужин не позднее 18-00 ноль ноль.
Если график иной, то скорректировать, чтобы был разрыв между ужиным и завтраком 12-14 часов.
Плюс побольше зелени, пить теплую воду, не газированную, исключить хлеб, картофель, сладости, копчёности, соль ограничить, например соленные огурцы, исключить пиво совсем.
Из алкоголя, в праздники, две, три рюмки коньяка, и все.
Вместо сладостей - сахара, можно использовать дольку черного, горького шоколада.
Аккумулятор, не может работать, без электролита, также и организм.
Ну может Сергей, считает, как то иначе, в принципе, у каждого свой организм, и он работает по разному.
Я сильно сомневаюсь, что алкоголь по пятницам сильно способствует ожирению. И хотелось бы услышать: а в чем страшное коварство пива в этом вопросе, там, в основном, вода и спирт.
На фото классика меню, чтобы похудеть. Мясо, каша и салат помидоры с огурцами. А тратить деньги на спортзал не обязательно, достаточно просто ходить по улице, вверх по лестнице. Можно отжиматься от пола (или для начала от стола)
Гость, если потом выглядеть как из концлагеря, то да, а так для более или менее внешнего вида без силовых тренировок, к сожалению или счастью, не обойтись)
В смысле? Кожа имеет свойства регенерации! Ему же не 90 лет! При снижении веса постепенно кожа подтягивается. К тому же физические нагрузки делают свое дело.
В смысле? Кожа имеет свойства регенерации! Ему же не 90 лет! При снижении веса постепенно кожа подтягивается. К тому же физические нагрузки делают свое дело.
Так-то мышцы тяжелее жира, если вместо жира пространство заполнит мышечная ткань в том же объеме, то вес увеличится, а не уменьшится
Классно, когда человека заботит свое состояние, ведь лишний вес - это куча проблем со здоровьем, особенно в более зрелые года. Моя подруга не хочет заниматься собой, постоянно сидит на каки-то изнуряющих диетах, а спортом заниматься не хочет. В итоге вес возвращается обратно. Все объясняешь ей, что это не поможет, надо заниматься спортом, а у нее в голове только эти диеты, которые желудок убивают. В итоге так и ноет постоянно, что толстая и ничего ей не помогает. Но видимо, ей просто нравится ныть
Значит и на диетах она сидит не долго, а потом срывается. В первую неделю очень тяжело держаться. На этом у многих заканчивается диета и начинается обжорство. Когда вся одежда становится впритык, опять пытаются диетами похудеть. Но результат тот же. Просто у таких людей нет мотивации!
Посчитайте количество калорий истраченных на беговой дорожке и сколько их в одном банане и подумайте, стоит ли съедать лишний банан, чтобы потом 30 минут потеть на дорожке... Диета круче чем спортзал.
Как классно что есть такие истории. Я тоже почти в 38 пошла в зал, затянуло не то слово, как побочка от спорта - неприятие алкоголя, избирательность в пище! Не забывайте , любым зависимостям есть здоровая альтернатива - спорт , фитнеса, движение.
При весе 180 кг простоять 12 часовую смену за токарным станком? Проработать так хотя бы, год и не убить варикозом ноги? У станочников, и без лишнего веса, к 50 годам варикоз почти у всех
Вот это молодец мужик! Убрать пивное брюхо и толстые ноги на 92 кг не каждый сможет.
Это здорово, что человек может взять себя в руки и так координально изменить себя и свою жизнь! Сергей, вы - КРАСАВЧИК!
Есть сила воли, это здорово.Сильный духом человек.Вот пример для подражания всем толстячкам.Сергею спасибо , что делится советами и помогает людям.
Сергей ты большой молодец!
Я очень рада, что знакома с тобой лично! И видела сама весь процесс изменения твоего образа жизни!
Спасибо тебе огромные, за то что помог и мне понять, что я могу сделать что то большее, чем сидеть с друзьями по пт пить и жрать😃
Благодаря тебе я полюбила спортзал, не смотря на то что учил меня «слесарь без образования» (взято из комментариев) ты самый лучший тренер!
Я за всю жизнь ходила не к одну тренеру, и только ты объяснил как правильно тренироваться, без травм, постепенно приучая себя к спорту! Без изнуряющих тренировок, когда приходишь домой и тебе хочется плакать, потому что тренер гонял тебя по спортзалу так, что теперь и ноги, и руки отваливаются и даже желание жить пропало.
Желаю тебе огромных успехов! Продолжай в том же духе! Твоему энтузиазму можно позавидовать ❤️
Куда кожа делась?, он должен выглядеть как шарпей!
Молодец, заслуживает уважения, крепкая воля. По своему опыту скажу, что главное в этом деле удержать. Сам худел на 20 кг, через шесть лет вернул все, еще раз сбросил, сейчас, лет 10 держу, но все равно раз в год приходится киллограма три корректировать.
Я впервые увидела Сергея в тикток,когда он ходил по улицам и вёл эфиры.Подписалась,сначала просто смотрела.Смотрела и ела😂.Но потом решила вступить в ряды его подопечных,худеющих.И вот с 14 января,моя жизнь изменилась полностью,окончательно и безповоротно!Не скажу,что было легко,но Сергей всегда был рядом.Всегда поможет,объяснит,подскажет и если нужно,поругает.На сегодняшний день у меня -50кг.Моя жизнь изменилась в лучшую сторону.Я поменяла полностью свой образ жизни.Хожу в зал,в бассейн.Сменила гардероб.С каждым днем чувствую себя легче и лучше.Более того,мои близкие,знакомые глядя на меня,тоже потянулись в зал,поменяли питание.И тоже очень рады тому,что с ними происходит.Не перестану повторять слова благодарности Сергею.Счастлива,что познакомилась с ним!Он самый лучший наставник,тренер,друг!Уверена,что все у него получится!!!Спасибо тебе,большое!!!
П.С.кожа не обвисает,а постепенно подтягивается!Если все делать правильно!
Парнишка молодец. Респект и огромное уважение. Пересмотреть и изменить свою жизнь не многие могут вовремя. Многие досих пор сидят в глубокой яме, а жизнь проходит мимо.Рада, что в наше время есть такие люди, как Сергей Соколов. Помогать другим стать лучше во всех отношениях дорогого стоит. Удачи и новых достижений! Так держать!
рыбалка и без водочки?, так то может и хорошая идея
Сергей молодец. Успехов
Молодец! Отличный результат!
супер, помолодел и похорошел
Браво, парень молодец!!!
Редакция, пожалуйста чаще пишите о простых людях, которые изменили себя и помогают другим, по настоящему.
Просто молодец мужик🔥
Невероятное преображение! Хочется брать пример. Дальнейших успехов Сергею всем кто его поддерживает!
Сергей, я хочу выразить Вам огромную благодарность за то, что Вы делаете. Ваша помощь и поддержка помогают людям не только снижать вес, но и менять свою жизнь к лучшему.
И я не исключение. Не смотря на то,что мы живём в разных городах, Вы направили, подсказали и помогаете до сих пор мне менять свой образ жизни в лучшую сторону.
Вы действительно являетесь примером для подражания .
Желаю Вам продвижения в вашей деятельности и от души хочу сказать искреннее человеческое спасибо.
Молодец, придерживаться рационального питания не просто, особенно на работе целый день. А это пищеварение, желчевыводящие , сосуды и так далее.
Молодец!
Выпивка раз в неделю по пятницам это не алкоголизм. Алкоголизм это каждый день. Если из-за выпивки не пошел на работу, вот это точно алкоголизм. А раз в неделю это фигня.
Никаких вложений никогда не надо было, чтобы похудеть.
Надо перестать жрать майонез, чипсы, колбасу, шаурму и водку, и начать больше двигаться.
Например, зодить пешком на работу час туда и час обратно
Сходите у своему районному эндокринологу и он расскажет как вес привести в порядок. Ни какого изнуряющего спорта не надо. Убрать перекусы. 5 тысяч шагов в день. И конечно рафинированый сахар (хотя бы ограничить).
Молодец, красавчик, всё правильно: основная проблема не в силе воли или её отсутствии, а в мотивации, образе жизни и графике работы. Что работать по 12 часов пятидневку с 1 выходом на обед, с переработками, ночными сменами - для здоровья пользы это не приносит никакой. Вот тоже вопрос: как избавиться от перекусов, если это и есть единственное время приёма пищи, так как, работая, к примеру, менеджером, продавцом, врачём, полицейским, пожарным - очень сложно нормально питаться - возникает дополнительный стресс от отсутствия еды и воды в нужное время для организма, которую организм с 2х силой пытается восполнить. Все эти праздники со сборами за круглым столом и пятничные посиделки, алкогольные вечеринки - это удар по печени. И часто, употребляя полезную, правильную пищу, считают калории в еде, забывая учитывать калорийность напитков и того же алкоголя. Да и похудеть к празднику, чтобы потом оторваться по полной - это тоже сомнительный метод держать себя в форме.
Спасибо за статью: полезно, познавательно, позитивно.
Бросил пить пиво ! и посещать алкомаркеты !
Занимайтесь спортом ! не бухайте !
На фото классика меню, чтобы похудеть. Мясо, каша и салат помидоры с огурцами. А тратить деньги на спортзал не обязательно, достаточно просто ходить по улице, вверх по лестнице. Можно отжиматься от пола (или для начала от стола)
Из Литреса и Букмейта убрали «Чиполлино».
А все потому что в нем овощи восстали.
молоток
Сергей молорик!!!
Красавчик Серёга ✊🤝💥
Молодец!!!
А где кожа? Какие витаминки принимал?
Классно, когда человека заботит свое состояние, ведь лишний вес - это куча проблем со здоровьем, особенно в более зрелые года. Моя подруга не хочет заниматься собой, постоянно сидит на каки-то изнуряющих диетах, а спортом заниматься не хочет. В итоге вес возвращается обратно. Все объясняешь ей, что это не поможет, надо заниматься спортом, а у нее в голове только эти диеты, которые желудок убивают. В итоге так и ноет постоянно, что толстая и ничего ей не помогает. Но видимо, ей просто нравится ныть
Знаю только одно, водка-сила , спорт-могила!
Молорик.
молодец
Молодец!2
Можно ссылку на его видеоканал и блог?
обращу внимание - в глазах появился интеллект.
наверно просто толстяки выглядят глупыми по определению ?
Шея тонкая осталась
это Дольф Лундгрен?
Что стало с кожей ? отрезал ?
Хоть приятно почитать молодец !👍🔥
Молодец! Молодец!
Как классно что есть такие истории. Я тоже почти в 38 пошла в зал, затянуло не то слово, как побочка от спорта - неприятие алкоголя, избирательность в пище! Не забывайте , любым зависимостям есть здоровая альтернатива - спорт , фитнеса, движение.
д
Красавчик !
Серёга вообще умничка . Очень мало мужчин которые могут взять свои силы в кулак и достичь желаемого
Иван Дулин худеет другим способом
При весе 180 кг простоять 12 часовую смену за токарным станком? Проработать так хотя бы, год и не убить варикозом ноги? У станочников, и без лишнего веса, к 50 годам варикоз почти у всех
Самый лучший спорт это секос
оК